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骨质疏松症有危害?有益骨质疏松症的保健食品有哪些?

骨质疏松是很多老年人较为常见的疾病,想要拥有健康的身体,就要平时保健,生病及时就医,下面我们就简单了解一下有关骨质疏松症以及骨质疏松症的保健食品有哪些。

骨质疏松症是什么?

骨质疏松症是一种慢性且缺乏早期症状的骨骼疾病,随著人口高龄化,发生率正急剧上升中。据估计,全球约有2亿人次的潜在患病人口,其中老年人发病率位居所有疾病之首。

骨质疏松症共分成两大类,第一种为原发性骨质疏松主要发生原因与停经后的荷尔蒙失调及老化有关,第二种为次发性骨质疏松,由疾病、药物或其它症状所产生。

主要特征为骨密度下降、结构恶化、多孔骨,大幅提升骨折风险。发生于髋部与脊椎的骨折最折磨病患,约有50%会失去行动及自主能力,需要额外的照护。

骨质疏松症的危害?

疼痛本身可降低患者的生活质量,脊柱变形、骨折可致残,使患者活动受限、生活不能自理,增加肺部感染、褥疮发生率,不仅患者生命质量和死亡率增加也给个人、家庭和社会带来沉重的经济负担。

对骨质疏松症有益的保健食品有哪些?

1.钙与维他命D

钙对骨质的重要性众所周知,除此之外也对于神经肌肉活动,血液凝固,以及维持心脏功能非常重要。身体中有99%存于骨骼及牙齿中,其它则1%则存于细胞外液中,维持身体的钙平衡。

而维他命D不仅能促进钙吸收,提升骨质密度,还有助维持肌肉力量、调节发炎反应及调节骨质代谢,若是缺乏常与肌肉无力及身体活动能力降低有关。补充钙加上维他命D有助于降低15 %的总骨折风险及30 %的髋部骨折风险。

钙片的功效与副作用

维他命D如何补充才有效

2.维他命K

维他命K是脂溶性维生素的一种,是身体中多种功能蛋白产生时的重要辅因子,包括凝血因子、骨钙蛋白、抗钙化蛋白,能维持凝血功能、骨质代谢、预防血管钙化、调节细胞功能。

对于患有骨质疏松的绝经后妇女,维他命K2有维持及改善脊椎骨密度及预防骨折的潜在效果。血清羧化不全骨钙素下降及骨钙素上升,代表著维他命K2对于骨新陈代谢带来正面效果。

骨钙素Osteocalcin具有活化成骨细胞及调节骨转换率的功能。血清羧化不全骨钙素则是维他命K状态及骨矿化的指标。富含维他命K2的食物有鸡肉、蛋黄、乳酪和发酵的大豆。

维他命K的功效与副作用

3.维他命C

维他命C是人体中一种重要的水溶性抗氧化剂,能保护细胞免于自由基和活性氧破坏,也是多种生理反应的重要辅因子,神经传导物质、胶原蛋白、肉硷和儿茶硷的合成都需要它。

近期的动物实验也证实,维他命C具有的抗氧化及抗发炎效果能对于骨质疏松与骨折能带来正面效果,潜在机制包括抑制破骨细胞、促进破骨细胞凋亡及诱导造骨细胞生成,增加钙的吸收、促进胶原蛋白的形成等。

针对缺乏体能活动的族群,较高的维他命C摄取量有助于降低骨质疏松症发生风险,但相关现象对于有运动习惯者则较不明显。相较于维他命C摄取量最少的族群,摄取最多者能降低44%的髋骨骨折及26%的非脊椎骨骨折风险。

维他命C的功效及副作用

服用维他命C过量会怎样

预防骨质疏松总结

预防骨质疏松除了补充有益骨骼的营养素外,适度负重运动非常重要,例如快走、爬楼梯、慢跑,运动能促进营养吸收并加速骨骼生长。

骨质疏松的发生与基因、药物、人种饮食习惯及运动有关,如果能在年轻时储存足够的骨本,就能减少60%的骨质疏松罹患率。

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