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维他命B2有什么功效?有哪些副作用?

很多人对补充维生素是很重视。在养生方面,很多人都有着一定的经验,但是对于维生素的具体功效,相信很少有人能够说得出来,下面我们来看看维生素都有哪些功效以及副作用?

维他命B2又称为核黄素,是一种黄色结晶体,属于B群水溶性维生素的一员,主要作为辅酶,是醣类、脂质、蛋白质等营养素的转换成能量所必须,其重要性由此可知。

此外,维他命B2对于皮肤黏膜、眼角膜、神经髓鞘以及红血球制造都非常重要,有助于保护神经系统、皮肤、指甲、眼睛、头发的整体健康。

缺乏维他命B2容易发生疲倦、皮肤乾燥、口角炎、眼睛疲劳等症状,且造成其它B群维生素无法正常作用。一般可从天然来源如肉类、深绿色蔬菜、乳制品及蛋等食物补充。

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维他命B2功效有哪些?

1 . 延缓衰老

另外,维生素b2还有一种非常大的好处,就是维生素b2可以有效的缓解人的衰老,帮助人达到延年益寿的这一神奇功效。

有很多女性平时都喜欢服用维生素b2片,或者是直接用维生素b2来抹脸蛋,因为维生素b2可以有效的缓解新陈代谢当中的各种废物,而且维生素b2能够留住胶原蛋白。

对于女性来说,多吃维生素b2可以,让自己美容养颜,是非常好的,有些人甚至会直接去购买一些维生素b2片,每天服用1到2片,通过这种来让自己的皮肤变得更白,更加光滑透亮。

2.偏头痛

偏头痛是一般门诊中常见的神经系统疾病,头痛是主要症状,但严重时甚至会伴随噁心、畏光、对声音光线敏感、视觉障碍等症状,令患者生活品质大为下降,也造成严重的社会经济损失。

高剂量维他命B2有助于降低偏头痛的发作频率及发作次数。相较于基准期,维他命B2有助于降低50%的发作频率及21%的发作强度。核黄素参与粒线体的新陈代谢有关,过低的核黄素会造成线粒体功能障碍。

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3.白内障

白内障是老化的现象之一,主因是水晶体蛋白质产生质变,导致光线无法在视网膜上形成清楚影像,看东西变得模糊或有重影。白内障几乎是年纪大就会遇到的疾病,据统计80岁之后几乎有50%的发生率,不过症状因人而异,主要因疾病进展缓慢,多数人常难以察觉视力恶化。

白内障发生与营养摄取有关,而核黄素摄取量最高的前五分之一族群能降低50%的白内障发生率。饮食中核黄素摄取量与晶体混浊呈现反向相关。但截至目前为止,尚未有设计精确的双盲对照研究证实,因此有待进一步验证

4.大肠癌

大肠癌是癌症最常发现的一种,男女发生率相近,而发生年龄则在40岁过后显著上升,几乎有90%的病例是在50岁后发生,然而近年来因饮食习惯改变,甚至常出现20岁以下的病例。

饮食中摄取较多核黄素及维他命B6,大肠癌罹患率明显较低。

5.多发性硬化症

多发性硬化症是自体免疫疾病的一种,主要受攻击中枢神经系统的髓鞘轴突部位,引发各种不同的失能症状,包括四肢感觉障碍、视力丧失、肢体运动功能障碍等。

多发性硬化症最常发生于20 到40岁左右的成年人,女性的发病率是男性的2倍,且以北欧地区的住民最为常见核黄素降低多发性硬化症失能指数量表分数的效果无异于安慰剂,也无助改善失能症状。

6 . 预防心绞痛

用于治疗心绞痛 患冠心病、心肌缺血及心绞痛的人,若每次服维生素b2 75毫克,每天3次,用药一个月后,就可使心绞痛的发作频率降低,甚至消失。

这是因为维生素B2可以改善心脏的血液供应。

维他命B2有副作用吗?

维他命B2于建议剂量下非常安全且无毒性,但当剂量超过身体所需,所排尿液会呈现金黄色,为无害现象。另外剂量过高也可能导致瘙痒、对光敏感、刺痛感等不适症状。

安全禁忌注意事项

服用药物:如四环素请注意,与维他命B2一同使用可能干扰药物吸收

三环抗忧郁药、抗胆硷药物、抗精神病药、癫痫用药、利尿剂可能降低维他命B2的吸收率

肝肾功能不佳者请与医疗人员讨论后再使用

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评论 1

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  1. #1

    Thank you. I’ll stick with it满屏爱心

    lamaht023个月前 (02-17)回复