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强化抗压力的保健食品

随着社会的发展,生活水平的提高,同时压力也在增长。长期有压力会导致心理疾病,平时我们在情绪上、心理上、以及生理上释放压力,减轻负担。下面我们总结一下抗压力的保健食品有哪些?

能强化抗压力的保健食品有哪些?

1.维他命B群

B群维生素由八种水溶性维生素组成,它们在细胞功能中起著重要的、密切相关的作用,在大量的分解代谢和合成代谢酶反应中扮演重要的辅酶角色。

维生素B群,有助于维护神经、皮肤、肝脏、眼睛、口腔、头发及消化系统的健康,在体内主要为产生能量时的辅助因子,能提振精神与抵抗压力。另一重点是维生素B群应该一起同时服用,除非有特殊需求,才有必要单方服用。

维生素B群中的泛酸除了可增加人体的抗压性(可改善忧郁、焦虑),和多数B群相同也扮演辅酵素的角色。转化脂肪、醣类、蛋白质为能量供身体新陈代谢所需,红血球的产生,抗体及肾上腺荷尔蒙的形成都需要它。

泛酸是辅脢A结构的一部份,体内所有组织均含有辅脢A,是细胞代谢中非常重要的一种辅脢。 泛酸缺乏时的症状:腹痛、下痢、湿疹、疲劳、抽筋、低血糖症、肠道障碍。

2.维他命C

维生素C能参与免疫球蛋白的合成,促进干扰素的产生,干扰病毒信使核糖核酸的转录,抑制病毒的增生,多方面提高人体的抗病能力。

实验证明:经常补充维生素c可大大降低感冒的次数。而且维生素C还能促进皮肤胶原蛋白的形成,从而保持皮肤弹性与润泽,维持皮肤细腻光滑,呈现质感和透明感,能预防肌肤老化的问题;

牙龈是软组织,当缺乏蛋白质、钙、维生素C时易产生牙龈萎缩、出血的症状。维生素C有助于胶原蛋白的合成,能强健骨骼及牙齿,还可预防牙龈出血,长期服用对牙齿、牙龈有利而无害。口服维他命C有助于缓和面对压力时的生心理反应

3.益生菌

人体肠道中大约有10的13次方种微生物,是人体细胞数量的10倍。这些共生微生物及所谓的肠道菌,它们分泌神经化学物质,如短链脂肪酸、神经递质,以及色氨酸等必需氨基酸,对人类大脑的行为、情感和认知功能具有调节作用,因此又被称为内分泌器官

食用益生菌优酪乳或多品种益生菌胶囊对心理健康能带来有益的影响。补充益生菌有助缓解术前的临床焦虑及压力荷尔蒙。益生菌有助维护肠道健康,对于心理健康有正面影响。

4 . 瑜伽

心理压力即精神压力,现代生活中每个人都有所体验,心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。那么,当我们出现心理压力时,应该如何去调整呢?

瑜伽解压也需要一定的方法,如果方法不对,不但对解压没有帮助,反而可能会导致压力更大,想通过瑜伽缓解压力,可以先参加一些缓和的、运动量小的运动,使心情先平静下来,再逐渐过渡到大运动量的运动。这需要循循渐进,一步一步来。

总结:

帮助我们调节压力的器官,就是俗称"压力线"的肾上腺(位于肾脏上方),虽然它只有5公克,但却能分泌多种荷尔蒙,其中最重要的就属皮质醇,是抗压的关键

抗压性高的人,几使遇到挫折,仍会勇往直前,但抗压性差的人则容易被负面情绪所牵制,陷入低潮漩涡中,换言之,只有强化抗压力,才能让你在这个压力时代脱颖而出。

我们应该从现在开始就抬头向前看,向未来发起新的挑战。掌握了能从失败中重新站起的抗压力技能后,才能在找到自己真正想做的事情时迈出宝贵的一步。

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