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有益便祕的保健食品

现代人工作压力大、作息不正常、缺乏运动,再加上三餐老是在外,在长期重油、重咸的饮食习惯,很容易造成营养失衡、膳食纤维摄取不足,使消化道无法顺利发挥其功能,导致腹胀、便祕等消化道异常症状发生。若是长期便秘更可能引发大肠息肉甚至是大肠癌的发生。接下来分享有益便秘的保健品有哪些?

有益便祕的保健食品有哪些?

1.益生菌

益生菌泛指对人体有益的微生物,主要存在于发酵食物中,对于人体能产生多重健康效益,包括:预防肠道疾病、调节免疫系统及对抗乳糖不耐症、降低高胆固醇、减少旅行者腹泻等作用。

益生菌进入人体的肠道以后,会产生大量的乳酸、醋酸等多种物质,这些物质可以不断地促进肠道运动,并且帮助软化粪便。益生菌在肠道存活的时间比较长,可以不断调理肠道功能,从而来缓解便秘的现象。

益生菌的功效及副作用

2.膳食纤维

每天通过饮食摄入更多纤维,膳食纤维可以促进胃肠蠕动,有助于降低结肠内的压力。膳食纤维能够吸收体内的水分,以助于排便。膳食纤维有亲水性,使大便湿润,有利于大便的顺利排出。

由于膳食纤维不能被肠道消化吸收,所以它能够以一定的体积参与粪便的组成,促进肠蠕动,将食物残渣等尽快排出,减少人体对粪便中有害物质的吸收。

3.水

水是人类维持生命最重要的成分,身体的组成有45%–75%是水分,在人体中具有营养物质传递、调节体温、润滑关节和内部器官,并维持心血管系统正常作用等功能。

便秘患者体内的水分是比较缺乏的,尤其是肠道更是存在着这种现象,所以要积极补水。便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长,其所含水分被大量吸收,使大便变得难以排出。要排便通畅,就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分。

喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。可见,便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动,改善便秘的症状。

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