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对更年期有益的保健食品

每个人步入中年后,都会经历或长或短的更年期症状。尤其是女性,是女性生命中最重要的一段转折期。进入更年期时应注意饮食调理,这样才能做到健康长寿。今天我们讲一下对更年期有益的保健食品都有哪些?

那些保健成分更年期症候群有帮助?

1. 大豆异黄酮

女性进入更年期后,由于雌激素的缺乏,皮肤出现长斑、松弛、干燥等各种问题,补充大豆异黄酮这种天然植物雌激素可以帮助平衡体内雌激素,从而改善皮肤的这些问题,让皮肤的状态更加年轻。

大豆异黄酮还可调节雌激素水平,缓解更年期综合症和改善骨质疏松。大豆异黄酮的雌激素作用影响到激素分泌、代谢生物学活性、蛋白质合成、生长因子活性,是天然的癌症化学预防剂。

2.红花苜蓿 

红花苜蓿是一种多年生草本植物,遍佈于整个欧洲和亚洲西部,主要特色为粉紫色花朵,由于成长快速且具有高营养价值,在以往常做为动物饲料使用。

科学证实的天然植物性雌激素成份,对于更年期症候,经痛等具有相当的改善效果。发表于欧洲更年期刊的一篇研究显示,使用红花苜蓿萃取物,给予三十位妇女,每日三十毫克的剂量发现,十六週后可以减少百分之四十八热潮红的频率,显示红花苜蓿可有效改善更年期的热潮红。

3.鱼油

更年期我们最常见的就是易烦躁易怒,更年期是身体机能衰弱的阶段,处于更年期的女性在这个时间身体是很衰弱的,若以失眠多梦,夜间盗汗,体力不支,月经不正常。

更年期抑郁可以吃鱼油。主食粗细粮搭配,以保证营养平衡;同时饮食多样化,多吃高蛋白、多维生素、低动物脂肪、易消化的食物及新鲜水果、蔬菜。不宜吃高脂肪食品,诸如风尾鱼、鲫鱼子、蟹黄、蚬、鱼肝油等,猪油、奶油、油条应禁吃。

鱼油中含有维生素E,能抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用,保护细胞免受自由基的损害,并使细胞内许多很重要的酶保持正常的功能。

鱼油有哪些功效? (安全禁忌要注意)

4 . 月见草

月见草是水杨科的一员。可用于治疗各种疾病,调节血液中脂质物质,对高胆固醇、高脂血症引起的冠状动脉梗塞、动脉粥样硬化、脑血管血栓形成等症状有显著疗效。

月见草对改善女性月经综合征有很好的效果。月见草可以在月经期间服用,但对治疗更年期没有明显效果。有效地缓解更年期综合症。

月见草油的成分主要就是“γ—亚麻酸”和“维生素E”。可以维持更年期妇女体内激素的平衡,调节内分泌活动,改善更年期综合症,如:情绪焦虑、易怒、失眠、头昏、出汗等。

月见草油的功效及副作用有哪些?

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